保胎吃什么食物好

保胎是孕期非常重要的一环 ，对于想要保住宝宝的准妈妈们来说尤为关注 。除了遵循医生的建议，合理的饮食也是保胎的一个重要方面。那么
，保胎吃什么食物好呢？

富含蛋白质的食物是保胎的首选
。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素，可以帮助胎儿细胞的分裂和增长。鱼、肉 、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的食物 ，准妈妈们可以适量地摄入
，但要避免生吃或未煮熟的食物，以免感染细菌 。

富含叶酸的食物也是保胎的重要选择
。叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素 ，缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形的风险。绿叶蔬菜
、豆类、坚果等都是富含叶酸的食物
，准妈妈们可以适量地摄入，或者在医生的指导下补充叶酸片 。

富含维生素C和维生素E的食物也有助于保胎
。维生素C可以提高胎盘的功能 ，增强胎儿免疫力；维生素E则可以帮助胎儿大脑的发育。柑橘类水果 、红枣
、坚果等都是富含维生素C和维生素E的食物
，准妈妈们可以适量地摄入 。

早孕保胎吃什么食物

早孕期是胎儿发育最关键的时期，准妈妈们在这个阶段要格外注意饮食
。那么 ，早孕保胎吃什么食物呢？

要摄入足够的蛋白质。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素
，早孕期的胎儿正处于快速分裂和增长的阶段，蛋白质的摄入对胎儿的发育非常重要 。鱼、肉 、蛋类
、豆类等都是富含蛋白质的食物 ，准妈妈们可以适量地摄入
。

要补充足够的叶酸。叶酸是早孕期胎儿神经管发育所必需的营养素，缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形的风险 。绿叶蔬菜、豆类 、坚果等都是富含叶酸的食物
，准妈妈们可以适量地摄入，或者在医生的指导下补充叶酸片。

还要注意补充足够的铁和钙
。铁是血红蛋白合成的重要元素 ，缺乏铁会导致贫血
，影响胎儿的正常发育。瘦肉
、动物肝脏、蛋黄等都是富含铁的食物；钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素，牛奶 、豆制品
、鱼虾等都是富含钙的食物 。

建议：在保胎和早孕期 ，准妈妈们应该合理搭配饮食
，多摄入富含蛋白质、叶酸 、维生素C、维生素E
、铁和钙的食物
。还要注意避免生吃或未煮熟的食物，以免感染细菌。如果有特殊情况或需要 ，准妈妈们可以在医生的指导下补充相关的营养素 。

【编辑：cp】