一、基本身体状况相关

1. 您的年龄是？

- A. 18 - 25岁

- B. 26 - 35岁

- C. 36 - 45岁

- D. 45岁以上

年龄对性能力有重要影响
。18 - 25岁处于性能力的相对高峰期，身体机能旺盛 ，激素水平较高。随着年龄增长
，尤其是45岁以后，可能会出现性激素下降等情况影响性能力 。

2. 您是否有慢性疾病 ，如高血压 、糖尿病
、心脏病等？

- A. 否

- B. 是（如果是
，注明疾病名称）
。慢性疾病可能会影响血管功能、神经传导等。例如糖尿病可能导致神经病变影响性器官的感觉和勃起功能，高血压患者某些降压药物也可能对性功能有副作用 。

3. 您平时每周进行体育锻炼的时间大概是多少？

- A. 几乎不锻炼

- B. 1 - 2小时

- C. 3 - 5小时

- D. 5小时以上
。规律的体育锻炼有助于提高身体素质 ，增强心血管功能
，对性能力有积极的影响。足够的锻炼可以促进血液循环，包括性器官的血液循环 。

二 、性功能表现方面

1. 在过程中 ，您勃起硬度的自小编评估通常是：

- A. 非常坚硬
，像黄瓜一样，能轻松插入

- B. 比较硬 ，但程度稍弱，插入基本无障碍

- C. 有点软
，插入时会有些困难

- D. 很软，很难完成插入动作
。勃起硬度是衡量男性性能力的重要指标之一 ，良好的勃起硬度有助于性生活的顺利进行和伴侣的满意度。

2. 您的控制能力如何？

- A. 能够很好地控制
，在合适的时机

- B. 有时会稍微，但可以基本控制

- C. 经常出现 ，难以控制时间 。控制能力影响着双方的性体验
，良好的控制能力可以让双方更好地享受性过程
。

3. 从性唤起到勃起并能够进行的时间大概是：

- A. 1 - 2分钟以内

- B. 2 - 5分钟

- C. 5 - 10分钟

- D. 10分钟以上。这个时间虽然因人而异，但对于一些男性来说如果过短可能影响自信心和伴侣满意度 。

4. 您在一段时间内（如一个月）的强弱是：

- A. 很强 ，经常有性冲动

- B. 适中
，基本符合正常需求

- C. 较低，对性方面不是很有兴趣。受到激素水平
、心理状态等多种因素的影响
。

三、心理和生活因素方面

1. 您的工作压力大吗？

- A. 非常大 ，每天都处于高度紧张状态

- B. 比较大
，有一定的压力

- C. 一般

- D. 很小。巨大的工作压力可能导致焦虑 、抑郁等情绪问题，进而影响性能力 。长期的紧张情绪可能抑制性激素的分泌和性唤起反应
。

2. 您在性方面的自小编认知如何？

- A. 非常自信 ，对自己的性能力满意

- B. 比较自信，但偶尔会有担忧

- C. 不太自信
，总是担心自己有问题

- D. 非常不自信。心理上的自小编认知对性能力有着不可忽视的影响，自信的态度有助于在性生活中更好地发挥 。

3. 您和伴侣的关系和谐程度如何？

- A. 非常和谐 ，彼此之间无话不谈
，互相理解支持

- B. 比较和谐，偶尔有小摩擦

- C. 关系有些紧张 ，存在较多矛盾

- D. 关系非常糟糕
。和谐的伴侣关系有利于营造良好的性氛围
，促进性能力的表现。

请根据自己的实际情况认真回答这些问题：

如果回答中大部分是A（尤其是在性功能表现方面），那么性能力可能处于较好水平 。例如在勃起硬度
、控制等关键方面表现较好的男性往往能享受高质量的性生活
。

如果在多个重要问题（如勃起硬度、控制 、等）回答是C或D ，可能提示性能力存在一定问题。这可能是生理原因
，如激素失调
、疾病影响；也可能是心理原因，像工作压力大导致的焦虑影响性功能 。

需要注意的是 ，这只是一份初步的测试题
，不能完全替代专业的医学诊断
。如果对自己的性能力存在重大疑虑或者已经影响到正常的生活和关系，建议寻求泌尿科或男科专业医生的帮助。

性能力是一个涉及生理、心理和生活多方面因素的复杂概念 。健康的生活方式 、良好的心理状态以及和谐的伴侣关系对维持和提高性能力都至关重要。例如 ，适度的体育锻炼不仅可以改善身体状况，还能减轻压力促进心理健康
。在心理方面
，要学会正确对待性的问题，避免过度的自小编焦虑。在伴侣关系中 ，沟通和相互理解是营造良好性体验的基础 。