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框架书籍
- 《Outlive, The Science \u0026 Art of Longevity》 by Peter Attia
- 内容概述：Peter Attia博士在斯坦福大学获得医学博士学位，并在约翰霍普金斯医院接受普外科培训。他在NIH的国家癌症研究所担任外科肿瘤学研究员，并主持热门播客《The Drive》，内容涵盖肥胖、断食、生酮、阿尔茨海默病、癌症、心理健康和睡眠等主题。
- 推荐理由：Attia博士的背景丰富，理论与实践结合，提供了全面的抗衰老建议，适合希望全面了解抗衰老领域的读者。
- 《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》 by 余国良
- 内容概述：余国良博士在复旦大学获得生物化学学士学位，并在美国加州大学伯克利分校获得分子生物学博士学位，后回国成立冠科美博生物科技有限公司。他在书中介绍了衰老的原因、身体变化及抗衰方案，涵盖锻炼、饮食、情绪和睡眠等方面。
- 推荐理由：余国良博士结合了科研和实践经验，提供了具体的抗衰方案，适合希望通过生活方式调整实现抗衰老的读者。
工具书
- 《长寿密码》 by Kris Verburgh
- 内容概述：Kris Verburgh是比利时布鲁塞尔自由大学的研究员，建立了营养生物学学科。书中介绍了衰老的生物学原因，并提供了具体的饮食方案，帮助读者在日常生活中进行抗衰。
- 推荐理由：Verburgh博士的研究背景使其提供的饮食方案具有科学依据，适合希望通过饮食调整实现长寿的读者。
- 《长寿的习惯》 by 铃木祐
- 内容概述：本书以“轻微毒素效应”帮助身体修复为核心，详细介绍了如何进行正确的饮食、运动和压力管理，以及如何通过正确的恢复方法实现抗衰老。
- 推荐理由：铃木祐的方法详细且实用，适合希望通过具体操作实现抗衰老的读者。
饮食与营养
- 《快碳水，慢碳水》 by 戴维·A.凯斯勒
- 内容概述：凯斯勒博士是医学博士，曾任美国食品和药品管理局局长。书中讨论了饮食中碳水化合物的选择，特别是快碳水和慢碳水化合物的区别及其对身体的影响。
- 推荐理由：凯斯勒博士的专业背景使其对碳水化合物的讨论具有科学依据，适合关注饮食结构的读者。
- 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 by 迈克尔·莫斯利
- 内容概述：莫斯利是执业医师和BBC健康节目制作人，书中介绍了轻断食对健康和长寿的作用，并提供了具体的轻断食方案。
- 推荐理由：莫斯利的方法简单易行，适合希望通过轻断食实现健康长寿的读者。
价格范围
- 《Outlive, The Science \u0026 Art of Longevity》：约100-150元人民币
- 《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》：约80-120元人民币
- 《长寿密码》：约60-100元人民币
- 《长寿的习惯》：约50-80元人民币
- 《快碳水，慢碳水》：约50-80元人民币
- 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》：约50-80元人民币
购买渠道
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